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BEM VINDO À YMCA SETÚBAL

somos muito mais do que um ginásio

O YMCA Ginásios e Piscina destinam-se a quem procura saúde e bem estar num ambiente familiar e sem pressões.

Os nossos profissionais têm vindo a preparar-se de forma gradual para prescrever exercícios que diminuam o risco de doenças cardiovasculares, cancro, demência e outras doenças crónicas. Este é um espaço para redução do stress e melhoria de qualidade de vida. É em nós que o Hospital de São Bernardo confia para prescrever e acompanhar os seus doentes.

O movimento global “exercício é medicina” encoraja fisiatras, médicos de várias especialidades a recomendar exercício físico à comunidade. Nós estamos assim no pelotão da frente para tornar o exercício num elemento profilático e como ferramenta da promoção da saúde.

Horários Aulas de Grupo Estúdio e Piscina | Montalvão | Bela Vista

Estúdio de Exercício

Espaço com iluminação natural, espelhos a todo o comprimento para correcção postural, musica ambiente e aparelhos para treino cardiovascular e muscular.

O seu treino será prescrito de acordo o seu objectivo e/ou recomendação médica.

Aulas de Grupo

São coreografadas com orientação de um(a) profissional dedicado(a).

Desenvolvidas com base em protocolos rigorosos em parceria com a YMCA de São Paulo, Brasil.

libertar energia // descontrair // alhear-se do mundo.

Treino funcional

Em parceria com a BOX1RM porque é a referência em metodologia de treino em Portugal.

Planos de treino híbridos para motiva-lo(a) a atingir rapidamente e em segurança os objectivos.
Vontade, humildade e conhecimento. Consigo com a 1RM e a YMCA criaremos o triângulo perfeito.

Natação

Escola Natação
– Crianças | 3 aos 14 anos
– Adultos | maiores de 14 anos

Piscina livre em vários horários

Mais de 6000 crianças aprenderam a nadar na YMCA Setúbal.

Temos metodologia consolidada com processos de progressão simples e fáceis de compreender e acompanhar por todas as idades.

Aulas de Grupo

Hidroginástica, ideal para pessoas que necessitam de exercícios com impacto reduzido nas articulações mas com grande solicitação muscular.

Hidrosénior, uma versão mais leve da hidroginástica. Adequada para precisa de actividade física mais equilibrada.

SUP Yoga, atividade pontual e mediante marcação.

Hidroterapia

Orientada por um(a) fisioterapeuta. Auxilia no desenvolvimento, melhoria, restauro ou manutenção da função normal, incluindo-se aqui o fortalecimento muscular, endurance, equilíbrio, flexibilidade, mobilidade, relaxamento muscular e coordenação motora.

Modalidades

Jiu Jitsu

É uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente.

Krav Maga

É um sistema de combate corpo a corpo desenvolvido em Israel, que envolve técnicas de luta, torções, defesa contra armas, bastões, facas, agarramentos e golpeamentos.

Karaté

É uma arte marcial japonesa desenvolvida a partir da arte marcial indígena de Oquinaua sob influência da arte da guerra chinesa , das lutas tradicionais japoneses e das disciplinas guerreiras japonesas.

Dança Hip-hop

O principal objetivo é incentivar positivamente o freestyle de cada aluno ensinando-lhe as bases necessárias para evoluir e tornar-se um grande bailarino. Criamos momentos de descontração onde não há limite para o movimento, nem para sonhar.

Danças Orientais

Dança Oriental, do Ventre, ou «Raqs Sharqi», consiste numa espécie de movimentos exóticos que envolvem o corpo como um todo. Bem executada, a dança oferece flexibilidade, agilidade e tonificação muscular de forma suave e duradoura.

Yoga

É uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Serviços de Estética

Esteticista

Cuidar da saúde do corpo e da pele, voltando-se para o bem-estar físico, estético e mental das pessoas. Limpeza da pele do rosto e do corpo, dos cabelos, pêlos em geral e das unhas, por meio de esfoliação, hidratação, nutrição e correção de pequenas imperfeições.

Massagem

A massagem pode ser considerada como uma técnica, uma arte ou mesmo uma ciência, uma vez que implica questões biológicas, médicas, psicológicas e de outras áreas, proporcionando o bem-estar, alívio de dores musculares, das tensões e do sistema emocional.

Outros Serviços | Atividades

Ginástica Pré e Pós Parto

Programas de exercício especialmente concebidos para uma gravidez mais saudável preparando-se também para uma melhor recuperação no pós-parto. Desfrute também da troca de experiências e contacto com outras grávidas.

Nutricionista

A alimentação e nutrição se apresentem fundamentais para a promoção, manutenção e recuperação da saúde e para a prevenção de doenças de indivíduos. A sua atuação contribui para a melhoria da qualidade de vida.

Ténis

O Ténis é uma atividade excelente para quem quer praticar exercício físico, sendo promotor da saúde e bem estar.